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偶爾跑河濱會有點膩，或是想換換別種訓練方式，也可以考慮跑山，今天分享大台北兩個跑山地點。 1.劍中劍 (捷運劍南路站) 此路段也是練單車好地點，因為旁邊有自強隧道，這條爬過山坡的劍南路相對的就比較沒有汽機車往來，從劍南路站出來到中社路路口大約5k，來回就10k，總升降約550m。到翠山步道口單程約9k，來回約18k。 2.土城承天禪寺接龍泉路(捷運永寧站/頂埔站) 此路段車稍微多一點點，不過也算安全，路旁也滿多民眾登山或參拜承天禪寺，算是熱門景點，但後段龍泉路偶有野狗比較可怕。從永寧站上去承天禪寺接龍泉路下山可到頂埔站，一圈約10k，總升降約600m。 其他還沒跑過，待開發

這款口罩是淨對流在2021年8月底於 嘖嘖平台 上架的一款眾籌產品，於11月初結案，最近剛拿到了產品。 外盒 方形收納盒 本體及說明書 側面照 正面內側照 老實說戴起來如果適合臉型且真的能習慣鼻吸口吐，那還真的是算通風。然而本人算瘦弱，下巴部分因該產品並未採用鬆緊帶材質，所以下圖箭頭處會漏氣，用鼻子吐氣就會知道下巴漏氣，氣密性不佳，並沒有辦法完全達到它於原文案中所描述的抗PM2.5效果，只能防飛沫而已，效果可能跟戴塑膠防護面罩差不多。文案中還寫說相容度很高，臉小也能呼吸很順暢，氣都從下巴進去當然很順暢，如果臉小的朋友購買前請仔細考慮清楚，可能會把頸部上的懸浮微粒從下巴吸進去。且重量約80g，比起一般口罩+支架10g還是重的多。跟廠商建議應該改成鬆緊帶材質並增加不同尺寸也只得到說特殊尺寸不符合經濟效益，如果還沒有拆封的朋友可以考慮一下。 鼻吸吐都從下巴底下通風了 嘴巴在塑膠圈中，下巴尖端剛好頂著支架，支架跟布料之間的縫隙剛好變成通風孔 重量約80g

之前嘗試入手Brooks的鞋子。Brooks的鞋子大致可分為四大類 "避震緩衝、動能加碼、輕盈流暢、推進加速" 分別對應由緩衝為主到以競速為主。 此次入手了屬於動能加碼的Launch 5以及輕盈流暢PureCadence 6。以下簡介這兩雙的心得。 Launch 5 7.5號重約257g 足跟至腳踝處有良好保護 鞋面採雙層網布設計，heel-toe drop: 10mm BioMoGo DNA 中底+8字型大底 拜10mm heel-toe drop所賜，起步比較容易，中底也具有緩衝性，然整雙鞋偏重(257g)，跑起來有些負擔 PureCadence 6 7號重約230g 足跟至腳踝處有良好保護 前腳掌大拇指大底那塊具有緩衝效果 側邊壓條連至中底，較圓的腳跟，heel-toe drop: 4mm 4mm  heel-toe drop讓人傾向用前腳掌跑法，但中底仍稍厚，雖避震較佳但路感稍差，且整雙鞋仍然偏重(230g)

這兩年(2019, 2020)虎走新的改款又重新命名為Tartheredge，不太知道這樣的更名有什麼原因，不過就像mizuno也收掉皇速，改出新的系列wave duel一樣，可能互相競爭? 吧。 新款Tartheredge 2跟舊款Tartherzeal 比起來最大差別應該是中段大底穩定足弓的Trusstic System；舊款Tartherzeal 6 Trusstic System只有連接前後大底，新款Tartheredge 2則有延伸到前腳掌處。另外新款Tartheredge 2重量也相對增加，但足跟杯也有加強穩固些，算是犧牲了些許輕量化來增加穩固性。 虎走8 虎走6 重量：兩雙皆為26號寬楦版，虎走8為192g，虎走6為 160g，硬生生多了32g，滿顯著的差異 虎走8 左皇速3，右虎走6 中段大底足弓穩定器差異：新款Tartheredge 2 Trusstic System有延伸到前腳掌處，舊款Tartherzeal 6 只有連接前後大底，但是外側足弓也有加固。感覺 虎走8跟 皇速3的足弓穩定器配置較接近。 個人覺得整體來講 虎走8 包覆性較 虎走6佳， 足跟杯內襯較厚， 然重量也稍重。另外虎走8跟虎走6一樣鞋墊內側足弓也有墊高， 上一篇 有提到因為我扁平足內側足弓低，如果內側足弓墊太高會增加不適 ，導致外側缺乏支撐需要出力維持平衡；不過 目前虎走8穿起來還算ok，還沒有打算剪掉鞋墊內側，提供給同樣扁平足穿虎走6會不適的人參考。當然也有可能是目前跑不夠遠的關係(目前最多10k)。 左虎走8鞋墊，右虎走6鞋墊(經內側修剪) 另外虎走6穿了兩年約1500K，雖然鞋底磨損不明顯，重量也大約少了3g而已。不過擔心中底緩衝性不夠，還是讓它退休了。

網路上有滿多比較，分享自己觀察到的小心得。 重量：兩雙皆為26號寬楦版，虎走6為 160g，皇速3為188g，虎走硬生生比皇速少了28g 虎走6 皇速3 兩雙內底：個人覺得相比虎走6，皇速3前腳掌處凹陷較深，使得足弓能較為貼合鞋底，整體提供較良好的支撐。個人推測這可能是本人穿虎走容易前腳掌痛的原因，此現象在將虎走6的鞋墊更換成皇速3的鞋墊後也並未改善，當然也可能是我腳底肌力不足的關係。 虎走6 皇速3 鞋墊比較：長度一樣，皇速前腳掌較寬，足弓處較窄 虎走6 疊在 皇速3 上 皇速3 疊在 虎走6 上 損耗程度：這部分跟其他人的心得一樣，虎走6比起皇速3耐磨很多。兩雙皆跑約50km，可見皇速3後側足跟明顯耗損，紋路都磨掉了。 另外可見足弓穩定器差異： 虎走6是N字型，內側一條連接腳跟，外側兩條。皇速3則為倒V字型，內側兩條。 左皇速3，右虎走6 左皇速3，右虎走6 目測前緣上翹幅度雷同 左虎走6，右皇速3 整體來講個人是比較喜歡皇速3，主要還是穿虎走6會痛的關係，可能是足弓支撐不夠，也可能是足底肌力不夠。2018年10月底有參加日月潭馬拉松29k，成績約2個小時59分，目前10K約52分。 (後續心得) 後來某天穿虎走跑步時感受到外側有點懸空，發現問題在於虎走內側足弓墊太高，後來換了一片內側足弓低不少的mizuno鞋墊，外側足弓疼痛情形就明顯改善 →推測是內側墊太高，導致外側缺乏支撐需要出力維持平衡 上圖可見原本的asics虎走鞋墊及更換過後的mizuno鞋墊 圈起處為足弓過高處 兩相比較，上為asics虎走鞋墊，下為mizuno鞋墊，可見內側高起之足弓 兩相比較，上為asics虎走鞋墊，下為mizuno鞋墊，可見內側高起之足弓

一、手臂水壺 其實這個產品最早是2017年kickstarter集資的產品 wetsleeve ，目前 美國amazon 有持續販賣，一個39鎂，有分大中小三個size，不過沒有直送台灣，其他amazon cn 或 jp 也沒有賣，覺得代購很麻煩遲遲沒有下手。 後來在對岸淘寶有看到類似致敬產品，台灣瘋狂x客等管道應該都是從對岸來的，一個不含運約80RMB，大概400左右。基於嚐鮮的理由就下手了。 外觀-正面，材質滿粗糙的 外觀-背面 水袋，實測約可以裝到360ml的水 合體 實穿圖 先講缺點 1.水袋無製造材質標示，且有異味，有疑慮的人建議不要買 後來估狗找一下製造地應該是在東莞，根據廠商描述材質是PVC 對比wetsleeve材質有明確標示TPU，安全性來講應該高一些 2.水袋咬嘴口同理 3.手臂包異味更重，洗了10次還是一樣濃郁 4.水袋容易晃動 這點應該對岸產品或wetsleeve都有相同問題，水裝滿還好，一旦水有喝過沒裝滿就容易晃動，感覺手臂綁了個矽膠水袋一樣尷尬 解決方式，因為本人手臂較細，如果有喝水，水袋凹陷後魔鬼粘再繞一圈，非常增加穩固性，完全不會晃動，不過手臂會很緊繃 5.根本不防水也不保冷 裝冰水過兩分鐘外面就開始結冷露滲出來惹，千萬不要想把手機塞進去 大概10分鐘水也就不冰 6.只有單一size，不像wetsleeve有S, M, L 三種size 產品本身有鬆緊帶魔鬼粘構成，我手臂超細覺得偏鬆，但裝水後還好，目測可能手臂太粗壯不適用 7.多了一個莫名其妙的指南針，大概怕被告 優點 1.好攜帶，綁在手臂上多了一個手掌好運用，也可以當作邊跑步邊重訓 2.沒惹 其他疑慮 1.清洗方面還算容易，水袋就沖一沖晾乾，目前用了約10次還沒有發霉的狀況 結論 1.如果透過美國amazon購買方便的話建議還是買原廠的好惹，雖然價錢差3倍 (NTD 1200 vs NTD 400)，但至少可以選SIZE，水袋材質也比較安全 2.水袋這個消耗品要替換也是滿麻煩的，目前在找看看有沒有其他材質標示明確且適合那個洞口的水袋 3.晃動的問題要想辦法解決，大概下一版改進目標可以考慮裝水袋