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蠶室位於首爾的東南方，位於漢江以南。主要景點大概就樂天世界樂園跟樂天世界塔，如果帶小朋友來玩或是來開會觀光都滿適合在這裡慢跑。 主要路線就是繞著石村湖(석촌호수)為主的路線，一圈大約2.5km 如上圖。石村湖分為東西兩區，中間經由橋下道路相連。東區北邊跟蠶室捷運站之間為樂天百貨及樂天世界塔，西區裡面的孤島即為樂天世界樂園。 前方所見高塔即為樂天世界塔，低矮遊樂設施為樂天世界樂園。此次拜訪約3月底，櫻花已經逐漸盛開，但早晨慢跑還是稍微寒冷，氣溫大約攝氏5度。另外，google map在韓國不太能用，用jabra app也無法紀錄路線，不清楚garmin等運動錶的圖資有沒有支援。

雖然NA9A已經要在台灣上市了，不過最近才入手NA98，趁機跟用了一年半的NA45比較。網路上都說有感升級，超快乾等等，不過個人體驗似乎沒有這麼神效。以下資料來源為官網 NA45 , NA98 外觀比較 大小：視覺上NA98略小，實際上應該差不多 -NA98｜22.8*21*8.9cm -NA45｜22.8*20.6*8.7cm 重量：NA45略重 -NA98｜575g -NA45｜585g NA98，體型稍小，重量575g NA45，體型稍大，重量不含吹嘴585g，稍重 調控方式 -NA98｜三段風量+智慧溫控按鈕 -NA45｜兩段風量及兩段溫度，非常直覺且機械化 風量 -NA98｜ 1.3m³/分 -NA45｜1.45m³/分 瓦數 -NA98｜1200W -NA45｜1400W NA98，三段風量 NA98，眾所皆知的智慧溫控按鈕 NA45，兩段風量及兩段溫度，非常直覺且機械化，相較於智慧溫控按鍵應該比較不容易壞 入風口及出風口 NA45，外置豬鼻子，吹嘴可更換成烘罩 NA98，內置豬鼻子 左NA45，右NA98 左NA45，右NA98。入風口NA98稍大 使用一個月心得 實驗者一男性短髮｜大概耗時皆需2分鐘 實驗者二女性長髮及肩胛骨｜大概耗時皆需10分鐘 兩名實驗者都覺得對於吹乾頭髮這件事所耗費時間並無明顯差異，對於髮質部分不評論。風量來說官方資料NA45的比較大，瓦數也比較高，個人覺得NA98的好處大概就是耗電稍低但可以達到一樣的功效。不過NA45設計較為簡潔好操作，機械式開關也不容易壞。價錢部分NA45目前大概2700，NA98還要4000左右，個人是覺得NA45 CP值較高，提供給想入手的朋友參考

網路上有滿多比較，分享自己觀察到的小心得。 重量：兩雙皆為26號寬楦版，虎走6為 160g，皇速3為188g，虎走硬生生比皇速少了28g 虎走6 皇速3 兩雙內底：個人覺得相比虎走6，皇速3前腳掌處凹陷較深，使得足弓能較為貼合鞋底，整體提供較良好的支撐。個人推測這可能是本人穿虎走容易前腳掌痛的原因，此現象在將虎走6的鞋墊更換成皇速3的鞋墊後也並未改善，當然也可能是我腳底肌力不足的關係。 虎走6 皇速3 鞋墊比較：長度一樣，皇速前腳掌較寬，足弓處較窄 虎走6 疊在 皇速3 上 皇速3 疊在 虎走6 上 損耗程度：這部分跟其他人的心得一樣，虎走6比起皇速3耐磨很多。兩雙皆跑約50km，可見皇速3後側足跟明顯耗損，紋路都磨掉了。 另外可見足弓穩定器差異： 虎走6是N字型，內側一條連接腳跟，外側兩條。皇速3則為倒V字型，內側兩條。 左皇速3，右虎走6 左皇速3，右虎走6 目測前緣上翹幅度雷同 左虎走6，右皇速3 整體來講個人是比較喜歡皇速3，主要還是穿虎走6會痛的關係，可能是足弓支撐不夠，也可能是足底肌力不夠。2018年10月底有參加日月潭馬拉松29k，成績約2個小時59分，目前10K約52分。 (後續心得) 後來某天穿虎走跑步時感受到外側有點懸空，發現問題在於虎走內側足弓墊太高，後來換了一片內側足弓低不少的mizuno鞋墊，外側足弓疼痛情形就明顯改善 →推測是內側墊太高，導致外側缺乏支撐需要出力維持平衡 上圖可見原本的asics虎走鞋墊及更換過後的mizuno鞋墊 圈起處為足弓過高處 兩相比較，上為asics虎走鞋墊，下為mizuno鞋墊，可見內側高起之足弓 兩相比較，上為asics虎走鞋墊，下為mizuno鞋墊，可見內側高起之足弓

去年跟今天都去了一趟香港，事前查詢發現慢跑路線大多都是港島為主，今天來分享沙田及九龍的跑步路線 1.沙田 城門河河濱 這次住在沙田麗豪，一出大門就是城門河河濱。沿著河右岸往出海口前進，到出海口約五公里，到烏溪沙的海濱約8公里。優點是跑道算寬敞，順著河流吹著海風舒心愜意；缺點是有些路段會需要沿著車道跑，較不安全。 2.九龍 九龍公園 位置圖 放大圖 在擁擠的市區有個九龍公園滿不錯，提供休閒活動及散步的好場所，也有游泳池跟香港文物探知館。繞一圈約1.4km，還可以變換不同路線探索，中間有一個鳥湖(bird lake)，裡面有一大群紅鶴，滿新鮮的。優點是不用跟車道跑，樹蔭滿豐富，空氣也清新；缺點大概有些都是直角彎或是180度彎(之字型步道)，比較傷膝蓋及腳踝。 也有人建議可以跑九龍碼頭及尖沙咀海濱花園，不過我去的時候九龍碼頭星光大道那整條都在整修封路，下次有機會可以試試。

這次來香港趁著港珠澳大橋新開幕，早上從九龍搭船前往澳門外港碼頭，晚上從威尼斯人搭港澳快線前往九龍圓方。這裡分享一下香港來往澳門的交通方式。 1.搭船 香港端點: 九龍(中港碼頭) or 香港(上環碼頭) 澳門端點: 外港碼頭 or 氹仔碼頭 營運業者: 噴射飛航 or 金光飛航 營運路線: a.九龍(中港碼頭)-外港:噴 b.九龍(中港碼頭)-氹仔:金 c.香港(上環碼頭)-外港:噴 d.香港(上環碼頭)-氹仔:噴/金 價錢: 大約180 港幣/澳幣 →基本上大概就看香港住哪裡跟澳門要玩哪裡決定 九龍(北邊)，香港(南邊) 外港(北邊)，氹仔(南邊) 2.搭巴士 分成a.兩口岸直通 及 b.市區直通，兩者皆需在香港口岸及澳門口岸出關及入關，差別在市區直通的過關後搭原車繼續前往目的地(市區-口岸-口岸-市區)，口岸直通的就要另外找接駁車(只有口岸-口岸這段) a.兩口岸直通巴士(金巴) 購買方式: 出關前後購買，有人工櫃台及自助櫃台 價錢: 前後接駁方式 I.香港 II.澳門 b.市區直通 I.港澳一號 購買方式: 時間: II.港澳快線 購買地點:酒店/太子/圓方/網路 時間: 價錢: 大約180 港幣/澳幣 澳門關口 金巴人工售票處 金巴自動售票機 港珠澳大橋 香港關口 香港接駁巴士處 港澳快線會貼貼紙，防走失

這次來到東京的近郊千葉縣/房總半島，體驗慢活的日子。鴨川最有名的大概就是 鴨川海洋世界 ，大概跟遠雄海洋公園或是屏東海生館差不多，不過規模相對小的多，占地大概沿海岸線長一兩公里左右寬兩三百公尺左右。雖然規模小，假日人潮還是滿多，早上七點就有人在排隊等入場。這次住在旁邊的鴨川館，趁著太陽剛升起來個晨跑。 房總半島，位於東京東南方。鴨川位於房總半島東南方。 詳細路線 這次從鴨川館，沿著海岸線一路前往厳嶋神社及鴨川灯台，並原路折返。 沿著海岸線 海上有滿多人在衝浪 天氣很好 小漁港 厳嶋神社 鴨川灯台