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5400yen起即可搭乘日本國內線，前往北海道各地旅遊更為方便省錢。 網址 JAL的外國人優惠 ANA的外國人優惠 資格 ANA｜較寬鬆，有來回票即可，不一定要開在同一張票 居住在日本國外  持有非日本護照的外國籍旅客，或是持有日本護照但擁有海外永久居留權的旅客 ※「居留許可證」、「工作許可證」則不適用  持有 日本國際線來回機票者 JAL｜較嚴謹， 來回需要開在同一張票 必須居住於日本境外 - 旅客必須持有日本以外國家/地區核發的護照。若是持有日本護照的旅客，則必須擁有日本以外國家/地區的永久居留權 必須持有 開立於同一張之來回,環遊或不同點進出之國際線機票 。旅程必須從日本境外前往/經過日本。購票時必須提供機票號碼或預約代碼 購票時須提供護照資訊 報到時須出示旅客護照 (持有日本護照的旅客則需出示國外居留身分證明) 及國際機票 北海道 紅｜札幌進出；藍｜東京進出；黑｜函館進出 其中藍色為東京羽田出發，紅色為札幌新千歲(或丘珠)進出。可見旭川、紋別及帶廣僅可透過東京進出。而左上角利尻島僅可透過札幌新千歲空港(ANA，僅六至九月)或丘珠空港(JAL，全年)進出。另外左下角黑色為奧尻島，僅可透過函館進出。 JAL 札幌＝利尻、女滿別、釧路 東京＝旭川、帶廣 函館＝奧尻 ANA 札幌＝稚內、女滿別、根室中標津、釧路、利尻(僅六至九月) 東京＝紋別、根室中標津、釧路 實際航運依官網為主 之前分別規劃了 札幌-稚內-利尻-札幌 及 札幌-女滿別-(自駕)-帶廣-(自駕)-札幌 等行程，提供大家參考。搭配自駕或鐵路可有更多玩法。

這次規劃了四天三日遊玩道東，住了三間溫泉飯店。本次行程為網走，阿寒湖及帶廣，前後搭飛機，中間採自駕。 此次仍然利用 JAL的外國人優惠 ，5400yen起即可搭乘日本國內線。去年也利用這項優惠前往 利尻禮文 。 華航｜CI 130｜Boeing 777-300ER｜台北－新千歲 日航｜JL 2713｜Embraer E170｜新千歲－女滿別 自駕｜網走－阿寒湖－帶廣－新千歲 華航｜CI 131｜Boeing 777-300ER｜新千歲－台北 第一天宿網走｜ 網走湖莊酒店   (Hotel Abashirikoso / ホテル網走湖荘) 價位｜一泊二食四人約28000yen 優點｜緊鄰網走湖畔，建築頗有歷史，古色古香(但同時也可能是缺點)， 有露天風呂。 缺點｜房間無禁菸房，屋齡老舊多少有點煙味 附近還有另外一家網走鶴雅，價錢約略貴了500NTD，室內新穎許多，不過離網走湖有一段距離，無法看到湖，也無法在湖畔閒晃 傍晚入住，旁邊即為網走湖 晚餐，一泊二食套餐 早晨，結冰的網走湖 面湖的房間 第二天宿阿寒湖｜ 阿寒之森 鶴雅休閒渡假酒店 花悠香 (Forest of Akan Tsuruga Resort Hanayuuka / 阿寒の森鶴雅リゾート花ゆう香) 價位｜一泊二食四人約30000yen。 晚餐及早餐皆為buffet 優點｜緊鄰阿寒湖，同時也可使用旁邊同集團" 阿寒遊久之里 鶴雅" 及" 阿寒湖鶴雅之翼"的溫泉( 有露天風呂 ) 。 缺點｜房間狹小且較舊，和洋房只能睡四個人無法再容納更多人。跟另外兩間鶴雅沒有連接，約差700m，但有接駁車接送。 旁邊" 阿寒遊久之里 鶴雅" 及" 阿寒湖鶴雅之翼"比起來相對新穎且高級許多，且相連再一起，但價位就稍微貴一些。 當初是透過japanican訂房，四人約莫貴了2~3000NTD。如果透過其他訂房網站價差不大的話建議優先考慮另外兩家鶴雅。 結冰的阿寒湖，中間為飯店排放的溫泉廢水 三間鶴雅相對位置，地圖上價錢為兩人房 第三天宿帶廣｜ 觀月苑 ( Kangetsuen / 観月苑) 價位｜一泊二食四人約30000yen 。晚餐及早

前陣子去北海道道東旅遊，也入住在台灣滿有名的阿寒湖飯店。無奈這幾天都下雪，在台灣根本沒有雪地跑步的經驗。估狗評估一下覺得應該可以負擔，還是穿了mizuno hitogami 3去跑步。 跑了五公里的心得｜ 跑在雪地上雪會下陷些許，但因為不了解原本地面的樣貌，也無法預估會如何下陷，只能盡量小心避免傷害。另外雪地反光嚴重記得戴墨鏡減少眼睛受傷，手也要記得戴手套。 阿寒湖位於道東釧路，可以經由東西南北四個路線進入，分別為 1.根室 中標津機場  2.帶廣 機場 3.釧路 機場 4.網走 女滿別機場 其中帶廣機場只能從東京羽田轉機，其他三個從新千歲轉機 阿寒湖 東邊為雄阿寒岳，並無繞湖一周的路線 原本想沿著道路往西跑遠一點，但在雪地裡又寫著熊出沒實在是很可怕。 右邊為阿寒湖畔步道，跑到一半積雪太深無法前進只好折返。 結冰的阿寒湖。只有飯店排放溫泉廢水的地方沒結冰。

來源: 官網 官網｜ ryuhyokan 費用｜(僅流冰館需門票) 大人750 yen 樓層簡介        ｜3F:展望台        ｜2F:餐廳        ｜1F:紀念品店&咖啡廳        ｜B1:流冰館 入口右手邊即為流冰館售票處及入口 往後走為咖啡廳及紀念品店，場地不大 三樓展望台。正前方即為鄂霍次克海，遠方海上白皚的山頭為知床半島上的山脈，最高峰為羅臼岳，標高1661米。 北面景觀 東面景觀

蠶室位於首爾的東南方，位於漢江以南。主要景點大概就樂天世界樂園跟樂天世界塔，如果帶小朋友來玩或是來開會觀光都滿適合在這裡慢跑。 主要路線就是繞著石村湖(석촌호수)為主的路線，一圈大約2.5km 如上圖。石村湖分為東西兩區，中間經由橋下道路相連。東區北邊跟蠶室捷運站之間為樂天百貨及樂天世界塔，西區裡面的孤島即為樂天世界樂園。 前方所見高塔即為樂天世界塔，低矮遊樂設施為樂天世界樂園。此次拜訪約3月底，櫻花已經逐漸盛開，但早晨慢跑還是稍微寒冷，氣溫大約攝氏5度。另外，google map在韓國不太能用，用jabra app也無法紀錄路線，不清楚garmin等運動錶的圖資有沒有支援。

雖然NA9A已經要在台灣上市了，不過最近才入手NA98，趁機跟用了一年半的NA45比較。網路上都說有感升級，超快乾等等，不過個人體驗似乎沒有這麼神效。以下資料來源為官網 NA45 , NA98 外觀比較 大小：視覺上NA98略小，實際上應該差不多 -NA98｜22.8*21*8.9cm -NA45｜22.8*20.6*8.7cm 重量：NA45略重 -NA98｜575g -NA45｜585g NA98，體型稍小，重量575g NA45，體型稍大，重量不含吹嘴585g，稍重 調控方式 -NA98｜三段風量+智慧溫控按鈕 -NA45｜兩段風量及兩段溫度，非常直覺且機械化 風量 -NA98｜ 1.3m³/分 -NA45｜1.45m³/分 瓦數 -NA98｜1200W -NA45｜1400W NA98，三段風量 NA98，眾所皆知的智慧溫控按鈕 NA45，兩段風量及兩段溫度，非常直覺且機械化，相較於智慧溫控按鍵應該比較不容易壞 入風口及出風口 NA45，外置豬鼻子，吹嘴可更換成烘罩 NA98，內置豬鼻子 左NA45，右NA98 左NA45，右NA98。入風口NA98稍大 使用一個月心得 實驗者一男性短髮｜大概耗時皆需2分鐘 實驗者二女性長髮及肩胛骨｜大概耗時皆需10分鐘 兩名實驗者都覺得對於吹乾頭髮這件事所耗費時間並無明顯差異，對於髮質部分不評論。風量來說官方資料NA45的比較大，瓦數也比較高，個人覺得NA98的好處大概就是耗電稍低但可以達到一樣的功效。不過NA45設計較為簡潔好操作，機械式開關也不容易壞。價錢部分NA45目前大概2700，NA98還要4000左右，個人是覺得NA45 CP值較高，提供給想入手的朋友參考

網路上有滿多比較，分享自己觀察到的小心得。 重量：兩雙皆為26號寬楦版，虎走6為 160g，皇速3為188g，虎走硬生生比皇速少了28g 虎走6 皇速3 兩雙內底：個人覺得相比虎走6，皇速3前腳掌處凹陷較深，使得足弓能較為貼合鞋底，整體提供較良好的支撐。個人推測這可能是本人穿虎走容易前腳掌痛的原因，此現象在將虎走6的鞋墊更換成皇速3的鞋墊後也並未改善，當然也可能是我腳底肌力不足的關係。 虎走6 皇速3 鞋墊比較：長度一樣，皇速前腳掌較寬，足弓處較窄 虎走6 疊在 皇速3 上 皇速3 疊在 虎走6 上 損耗程度：這部分跟其他人的心得一樣，虎走6比起皇速3耐磨很多。兩雙皆跑約50km，可見皇速3後側足跟明顯耗損，紋路都磨掉了。 另外可見足弓穩定器差異： 虎走6是N字型，內側一條連接腳跟，外側兩條。皇速3則為倒V字型，內側兩條。 左皇速3，右虎走6 左皇速3，右虎走6 目測前緣上翹幅度雷同 左虎走6，右皇速3 整體來講個人是比較喜歡皇速3，主要還是穿虎走6會痛的關係，可能是足弓支撐不夠，也可能是足底肌力不夠。2018年10月底有參加日月潭馬拉松29k，成績約2個小時59分，目前10K約52分。 (後續心得) 後來某天穿虎走跑步時感受到外側有點懸空，發現問題在於虎走內側足弓墊太高，後來換了一片內側足弓低不少的mizuno鞋墊，外側足弓疼痛情形就明顯改善 →推測是內側墊太高，導致外側缺乏支撐需要出力維持平衡 上圖可見原本的asics虎走鞋墊及更換過後的mizuno鞋墊 圈起處為足弓過高處 兩相比較，上為asics虎走鞋墊，下為mizuno鞋墊，可見內側高起之足弓 兩相比較，上為asics虎走鞋墊，下為mizuno鞋墊，可見內側高起之足弓